Treba brinuti o svom tijelu jer je to jedino mjesto u kojem se mora živjeti

Mnogi početnici ne razumiju istinsku važnost pravile prehrane. Smatraju kako je dovoljno pojačati intezitet i učestalost treninga i nastaviti dosadašnjim načinom ishrane. Na taj način dolazi do stagniranja i nemogućnosti daljnjeg napredovanja.

Sve su češća istraživanja o tome koliko se današnje generacije nezdravo hrane i koliko se zanemaruje osobno zdravlje. Zbog ubrzanog načina života, manjka vremena i previše obaveza svaki pojedinac jedva da nalazi vrijeme za svoje bližnje, a kamoli za treniranje i pravilnu prehranu.

Bitno je znati da naša prehrana čini 70% ukupnog zdravlja, dok se na vježbanje odnosi 30%. Jesti zdravo ne znači izbaciti određene namirnice ili izbjegavati slatkiše, čokolade i ostale ljudske poroke. Jesti zdravo znači jesti sve, ali u određenim količinama s obzirom na naše potrebe, metabolizam i način treniranja. Nikad nije kasno započeti. Ne treba čekati prvi dan u mjesecu, tjednu ili bilo koji drugi razlog da se započne zdrav način života. Treba početi upravo sad.

Evo nekoliko savjeta koje svatko treba imati na umu prije nego sastavi svoj način prehrane. Postoje određene namirnice koje izgledaju i predstavljaju se kao zdrave, no ipak, one to nisu. Već gotovi voćni smoothieji puni su kalorija i šećera, bolje ih je izbjegavati i raditi ih kod kuće. Žitne pahuljice, sadrže previše masnoća i bjelančevina. Umjesto njih bolje je jesti integralne žitarice. Sportska energetska pića donose više štete nego koristi. Zbog toga stručnjaci diljem svijeta predlažu konzumaciju vode za nadoknađivanje izgubljene tekućine znojenjem.

Ne smiju se zanemariti 4 zlatna pravila koja su ključna da bi tijelo i duh bili zdravi, a ona glase:

1. Piti vodu.

2. Trenirati.

3. Jesti zdravo.

4. Spavati dobro.