Marija Tomaš: Slušajte svoje tijelo

Razgovarali smo sa studenticom poslijediplomskog studija Kineziologije u Zagrebu, Marijom Tomaš. Bavi se fitnessom, radi kao osobni trener te kao voditelj grupnih programa i sudjeluje u raznim fitness natjecanjima. Predmet njenog daljnjeg interesa i razvoja je tjelovježba u psihijatriji.

Pojasnite našim čitateljima što je zapravo bikini fitness?

Kategorija bikini fitness je jedna od kategorija u natjecateljskom fitnessu, tj. bodybuildingu. To je ujedno i „najnježnija“ kategorija u ovom sportu. Podrazumijeva dobro izgrađeno i utrenirano tijelo koje se postiže radom u teretani te adekvatnom prehranom, odmorom i suplementacijom. Ono što se traži je: isklesano i atletsko tijelo, ali i dalje ženstveno i očima ugodno.

Koliko je sudjelovanje na natjecanjima utjecalo na vaš način života?

Život mi se jako promijenio. S jedne strane, obveze su mi jako porasle, slobodno vrijeme se svelo na minimum. S druge strane, posložili su se prioriteti i povećala se odgovornost koju natjecateljski sport zahtijeva i drugačiji pristup koji dozvoljava.

Koliko je odricanja potrebno da bi se ostvario uspjeh?

Sve više sam sigurna da to odricanje dolazi isključivo iz naših glava, tj. iz naših prioriteta. Meni je odlazak na svjetsko prvenstvo bio najveći životni izazov, taj dan kada ću ostvariti svoj maksimum i zablistati na toj bini. Naravno, ovaj sport ima svoje principe i uvjete koje treba poštivati. Recimo, dva mjeseca pred natjecanje hraniš se stalno istom hranom: kuhano bijelo meso, bjelanjci, brokula. Gladan si, a trebaš jako trenirati iako nemaš snage. Tu prevlada neka životna energija i cilj koji imaš, tako jednostavno samo guraš naprijed. Neka vrsta i blage ludosti, rekla bih...

Koristite li dodatna sredstva za postizanja ciljeva?

Koristim samo dodatke prehrani, kao što su: whey protein, aminokiseline, sagorijevač masti.

Tko vam je najveća podrška?

Moj trener, roditelji, sestra i prijatelji.

Imate li uzore?

Imam mnogo uzora i ljudi kojima se divim, čiji rad, trud i život iznimno cijenim. Uzor su mi moji roditelji, Majka Tereza, mnogi moji profesori, treneri i sportaši. Još uvijek mnogo proučavam ljude tako da mi je krug prevelik, možda ću za 10 godina uspjeti izdvojiti 5 imena i reći to je to.

Jeli teško uskladiti fakultetske obveze i treniranje?

Nije jako teško jer sam se tek na četvrtoj godini počela natjecati u bodybuildingu. Profesori su uvijek susretljivi i puni razumijevanja, ipak smo mi sportski fakultet.

Na kojem natjecanju ste postigli najbolji rezultat?

Međunarodni grand prix u Sloveniji, Maximum Open, treće mjesto.

Kao osobna trenerica i voditeljica grupnog treniga što savjetujete svojim polaznicima?

Da budu ustrajni u svojim željama i ciljevima, da vole svoje tijelo bez obzira na sve te da se pokušaju što više smijati jer nam emocije i raspoloženje znatno utječu i na tjelesni izgled.

Koje su najčešće greške početnika?

Što se tiče prehrane, najčešće odjednom izbace sve iz prehrane, pa se nekih 10 dana izgladnjuju dok ne dožive tešku krizu, i onda sve vrate. Druga najčešća greška je izbacivanje večere tj. ne jedu ništa iza 18 sati. Treća najčešća greška je bilo koja dijeta koju vide iz časopisa i novina. Što se tiče treninga, najčešća zabluda je da se samo trčanjem sagorijeva potkožno masno tkivo ili da će se radom s utezima tijelo nabildati. Savjetovala bih svim početnicima neka se prije treniranja posavjetuju sa stručnjacima.

Dobivate li često bezobrazne komentare zbog svoje građe?

Svaki dan. Iako oni gledaju na to kao dobronamjeran savjet, jer možda misle da ja nisam svjesna ili ne znam što. Ma da, uvijek toga ima. Ali postoje i oni dobri, koji su intenzivniji. Baš me nedavno jedan dečko pitao kako mislim rodit sa svim ovim mišićima?!

Kako komentirate intezivno treniranje prije ljeta, a onda nagli prestanak rada?

Iskreno, ja uvijek kažem da je najvažnije da ljudi imaju motivaciju jer ona nas najviše pokreće na promjene. Podržavam to vježbanje ukoliko će te cure uistinu postići svoj cilj i zadovoljno se skinuti u bikini. No, primijetila sam da većina tih cura ne bude jako zadovoljno, jer u 2 mjeseca uspiju tek pokrenuti tijelo. Premalo je to vremena za ozbiljnije promjene.

Što biste poručili svim mladim početnicima?

Budite najbolja verzija sebe, ne mene niti ikog trećeg. Kad trenirate, radite to s osjećajem i radi sebe. Slušajte svoje tijelo, proučavajte ga i pratite sve znakove koje vam daje.

#treniranje #sport #prehrana #načinživota #intervju