Stres kao bolest 21.stoljeća
- Mila Petrušić
- 9. ožu 2016.
- 2 min čitanja
Stresan način života može imati negativan utjecaj na dužinu života, kardiovaskularne bolesti, imunološke poremećaje, te patofiziološke posljedice na normalno starenje.
Konzultantica za nutricionizam, Diana Gluhak navodi kako žene moraju biti uspješne, lijepe, drage, snažne, nježne, pametne, vitke i još mnogo toga. Često ti nametnuti ciljevi dovode do neizbježnog stresa. Stres naših predaka je bio uglavnom fizički, dok je stres suvremenih ljudi uglavnom emocionalan i mentalan. Teško je izbjeći u potpunosti stres, ali treba ga svesti na najmanju moguću mjeru. Ljudi koji su pod stresom teže funkcioniraju na poslu, u društvu, češće su umorni i depresivni. Pravilna i uravnotežena prehrana jedna je od glavnih metoda pravilnog nošenja sa stresom.
Doručak je najvažniji obrok u danu jer nam daje energiju koja nam je potrebna za početak dana. Trebamo konzumirati sve skupine namirnica u umjerenim količinama. Međuobroke je također važno imati jer na taj način radimo pravilno za naše tijelo. Znanstvenici su ustanovili da osobe koje su pod kroničnim stresom, imaju znatno veći rizik od nastanka pretilosti.
To se događa jer tijelo žudi za hranom bogatom ugljikohidratima. Evo nekoliko načina kako suzbiti tjelesnu težinu:
Bobičasto voće je bogato antioksidansima i slatko je, te miješajući ga sa jogurtom ili posnim sirom dobiti ćete zdravu grickalicu koja će zadovoljiti žudnju za hranom.
Omega 3 masne kiseline se najviše nalaze u masnoj ribi i orašastim plodovima, te mogu poboljšati vaše raspoloženje i razinu energije.
Održavajte psihičko zdravlje pomoću meditacije ili yoge.
Spavanje je jedan od najvažnijih elemenata zdravog života, a povećani stres uzrokuje nekvalitetan san. Važno je znati se opustiti, vježbati, jesti zdravo, planirati unaprijed svoj dan, relaksirati se dva puta na dan po 15 minuta slušajući neku laganu muziku. Treba reći NE stresu i mirno uploviti u idući dan spremni duhom i tijelom.
Комментарии