Načela zdravog načina života

U zadnje vrijeme ljudska populacija postaje prezasićena temama koje se baziraju na zdravoj prehrani koja je preduvjet za održavanje ravnoteže organizma. Koje namirnice izbjegavati, a koje uvesti što češće u svoj meni postaje glavno ishodište iz kojeg proizlazi tajna ljudskog zdravlja. Problem je što je danas većina i one organske hrane tretirana pesticidima, ali u moru proizvoda može se naći i ono s manjom koncentracijom štetne tvari i na taj način osigurati unos vitamina u organizam.

Nutricionisti diljem svijeta upozoravaju na štetnost prerađene hrane, glutena i rafiniranih šećera. Pojedinci se okreću nabavljanju hrane u biološki certificiranim trgovinama. No, je li to zapravo ono što je ključ svega?

Poznato je da je za zdravlje čovjeka neophodno kretanje. U današnje doba sve više ljudi je izloženo pred ekranima svojih računala radi poslovnih/školskih obveza što im uvelike otežava mogućnosti realiziranja zdravog života. U svoje navike tako je bitno uvesti trening koji će trajati minimalno 30 minuta dnevno kako bi se povećala brzina trošenja štetnih tvari iz organizma. Preporuča se također uvesti biljne čajeve koji će uz pijenje vode, rezultirati brzom detoksikacijom organizma.

Kako bi čovjek osigurao zdravlje za sve dobi svoga života, potrebno je što ranije u svoj život uvesti zdrave navike. Zdrava prehrana uključuje integralne žitarice, svježe voće i povrće, orašaste plodove, mliječne proizvode i zdrave masti (maslinovo ulje, kokosovo ulje, maslac primjerice).

Bitna komponenta je i uravnotežen san koji bi trebao trajati između 7-8 sati dnevno, a uz to i bavljenje onim aktivnostima koje ispunjuju naše srce.

#načinživota #zdravahrana