Riješite nesanicu uz par trikova

Doktor alternativne medicine, Frane Savić preporuča neke od savjeta za rješavanje nesanice i kvalitetniji san.

Nesanica je vrlo frustrirajuća pojava i može nam pokvariti raspoloženje i fizičke mogućnosti za ostatak dana, ili još gore - mučiti nas mjesecima. Također, ona utječe na opće raspoloženje, pa su ljudi koji dugo vremena nedovoljno spavaju skloniji depresiji i lošim odlukama.

No, postoji nekoliko načina kako sami sebi možemo pomoći. Tablete su jedan od načina koji pomažu da lakše utonete u san, no pokušajte se savjetovati s liječnikom prije toga. Također, nastojte uzeti one na prirodnoj bazi kada ste baš "očajni".

Nastojte prostor za spavanje "čuvati" baš za to. Krevet u kojem spavate ne koristite kao mjesto za izležavanje, rad na prijenosnom računalu ili okupljanje društva oko čipsa. Tako će vas krevet uvijek asocirati na mjesto za spavanje, kao što bi to i trebao biti. Zadnjih sat vremena navečer nastojte smanjiti svjetlost oko sebe, ili upalite svjetlo samo u nekoj sporednoj prostoriji. Radi svojeg zdravlja pokušajte barem zadnjih pola sata uzeti za mir bez mobitela i televizije.

Ako vam je bioritam 'u komi', morate ga savladati. Odredite si neko razumno vrijeme za spavanje, i čak ako ne upali prvih par večeri, vrlo skoro će vam se sklop "prebaciti". Neka to, primjerice, bude uvijek prije ponoći. Obećajte sebi da najkasnije u 23 sata idete u krevet.

Koristite čajeve i mirise koji opuštaju, djeluju umirujuće i uspavljuju. Bitno je i da prestanete jesti dva do tri sata prije spavanja, da bi vam organizam prestao "raditi sto na sat". Važno je spavati u razračenoj sobi radi čistog kisika. Tjelovježba je korisna kako bi potrošili višak energije zbog koje ćete imati mirniji san.

Doktor Frane Savić navodi kako bi ovi savjeti trebali riješiti problem nesanice, a time i kvalitetniji svakodnevni život.

#recepti #načinživota #medicina