Nezdrava hrana - loš način utjehe

Stres kao jedna od najpopularnijih bolesti 21.stoljeća sa sobom nosi razne loše posljedice. Kad smo pod stresom jedemo više količinski, ali veći je problem što se jede nezdrava i masna hrana koja pojačava osjećaj nezadovoljstva vlastitim životom. Stoga se često ne spominje bez razloga poznata krilatica „U zdravom tijelu - zdrav duh“.

Porastom unosa šećera raste i pretilost. Šećer se brzo čisti iz našeg organizma što omogućava dodatno unošenje nepotrebnih kalorija. Današnji poslovi se većinom obavljaju sjedeći za razliku od prijašnjih fizičkih poslova gdje su se kalorije sagorijevale u hodu. Tempo života je doveo do činjenice da ljudi manje spavaju što također utječe na debljanje. Ljudi prekomjerno unose kalorije općenito, bile one pune proteina ili ne. Mnogo toga ovisi od društva u kojem se krećemo i njihovim prehrambenim navikama. Treba se znati oduprijeti trendu pretilosti i zauzeti se za zdravlje svoga tijela.

Negativni osjećaji utječu različito na ljude. Neke osobe izgube apetit, a neke dobiju pretjeranu želju za hranom stoga treba izbjegavati napetost, samoću i dosadu jer su to mnogima glavni uzroci prejedanja. U reguliranju negativnih osjećaja puno pomaže tjelovježba.

Nije cilj nikako ne jesti neku hranu koja ima mnogo kalorija već je jesti u manjim količinama. Nikako nije poželjno doručkovati hamburger ili čips, već neku laganiju hranu poput zobenih pahuljica. Orašaste plodove je poželjno jesti, a također i voće i povrće jer ne sadrže puno kalorija a zdravi su i zasitni zbog svoje vlaknaste strukture, te samim time i dobar izbor za osobno zadovoljstvo.

Najvažnije je otkriti tjelovježbu koja najviše odgovara te redovito vježbati. Ako ste timski tip onda se priključite aerobicu, košarci, rukometu ili bilo kojem sportu, a ako ste više individualni tip onda izaberite rolanje, vožnju biciklom ili teretanu. Nije bitno što, samo se treba pokrenuti. Vježbanje ima brojne pozitivne učinke, neki od njih su popravljanje raspoloženja i držanja te regulacija tjelesne težine.

Najlakši put do mršavljenja i osjećaja zadovoljstva je u izbacivanju nezdrave hrane koja osim što deblja, djeluje štetno na naše tijelo te jesti pravilno i u normalnim količinama, a posebno izbjegavati hranu prije spavanja jer se puno sporije razgrađuje u tijelu i tako dolazi do neželjene pretilosti.

Nikad nije kasno, pokreni se već danas i tako poradi na svome zdravom duhu!

#zdravahrana #prehrana #zdravlje