Marinci - Jednostavne vježbe za cijelo tijelo!

Prema zadnjim istraživanjima popularnih i učinkovitih vježbi fitnessa, jedna od najjednostavnijih i iznimno učinkovitih jest burpee ili „marinci“ vježba. Sadrži tri osnovna pokreta koja se izvode uzastopno bez pauziranja – čučanj, sklek i skok. Marinci su popularna i veoma praktična vježba koja se može izvoditi bilo gdje i bilo kada i to bez posebne sportske opreme.

"Marinci" vježba potječe od američkog psihologa Royala H. Burpee-a koji ju je od 1940. koristio u analizi brzog i efikasnog načina za utvrđivanje fizičke kondicije. Kasnije su vježbu počeli raditi i članovi vojske i mornarice. Sama vježba se na prvi pogled čini vrlo lagana što često uobičava zavarati ljude. Vježba se može kombinirati i sa drugim vježbama, a koristi se u treninzima snage i kao dio aerobnog treninga. Mnogi treneri smatraju da ova vježba nije potpuna ukoliko se radi bez skleka. Za žensku populaciju tako postoji varijacija na tu temu jer žene pak imaju nešto lakšu verziju skleka na način da drže koljena na podu.

Kao i tijekom svakog treninga da bi ono imalo što bolji ishod, važno je uravnotežiti svoje tijelo, prvenstveno misli i prehrambene navike koje su ključ života, a ono će nam odgovoriti najvećim darom – zdravljem.

A da bi Vaš trening bez prisustva trenera bio pravilno urađen podijeliti ću i jedan video zapis:

#sport