Pretraživanje

Biti zdrav znači biti sretan

Mila Petrušić
2. tra 2016.
2 min čitanja

Predavanje na temu: "Biti zdrav znači biti sretan" održala je dipl.ing.prehrambene tehnologije, Marija Vezilić iz Zavoda za javno zdravstvo u prostorijama DURA-e . Predavanje je u sklopu projekta "Upoznaj Zdravka", čiji je nositelj Plesno-edukativna udruga CONVIVO s ciljem osvještavanja mladih na važnost zdrave prehrane i zdravog načina života.

Predavanje je započelo prilogom UNIDU TV-a koji su napravili anketu po pitanju prehrambenih navika kod mladih. Izgleda da mladi radije biraju čokoladu nego li bananu. Činjenica je da su Hrvati sve deblji, Dubrovačko- neretvanska županija se nalazi među prvima po pitanju pretilosti kod djece. Jedan od krivaca je ubrzani način života i razvoj tehnologije. Zanimljivo je kako ribu i mediteransku hranu više jedu kontinentalci, te bi trebalo barem dva puta tjedno jesti morsku hranu.

Marija Vezilić je istaknula kako je jedan od većih problema što se preskače doručak, te donosi mnogo zanimljivih savjeta kojih se nije teško držati. Najbolje bi bilo jesti balansirane obroke, smanjiti unos šećera, te početi jesti doručak jer njegovo izbjegavanje dovodi do usporavanja metabolizma što uzrokuje nezdravo debljanje. Nuspojave su i glavobolja, pospanost i teškoća u koncentraciji kod rješavanja nekih zadataka. Trebalo bi izbjegavati pekarske proizvode jer su puni šećera, te je kvalitetno jesti žitarice, proteine voće i povrće, zdrave masnoće i vodu piti.

Umjesto grickalica bolji je izbor suho voće za međuobroke. Ne bi trebalo izbaciti krumpir iz prehrane već jesti kuhane, a ne pržene jer sadrže manje kalorija. Ugljikohidrati su hrana mozgu čiji unos ne treba izbaciti, već unositi ravnomjerno. Grašak, grožđe, zobene pahuljice, naranče i jabuke su pametan izbor. Nedostatak proteina loše djeluje na zdravlje. Mlijeko sadrži kalcij, a vodu treba redovno piti, a ne čekati da ožednimo jer smo tada već dehidrirali. Treba ograničiti unos šećera te se baviti bilo kojom tjelesnom aktivnošću kako bi izbacili nepotrebne kalorije iz tijela i bili psihički i fizički zdraviji.

Predavanje je završilo u pozitivnom tonu, te mnogima ulilo nadu kako je moguće promijeniti loše navike i započeti sa zdravijim načinom življenja.