Pobijedite bitku sa proljetnim umorom

Dr.Jelena Jević, liječnica obiteljske medicine smatra da proljetni umor nije bauk, te se može riješiti uz pomoć nekoliko savjeta i saznanja o njemu.

Dolaskom toplijeg i sunčanijeg vremena većina ljudi počinje osjećati simptome umora, manjak koncentracije, povećanu potrebu za snom. Sve to dovodi do iscrpljenosti koja rezultira smanjenom sposobnošću za obavljanje svakodnevnih zadataka. Radi se o sindromu proljetnog umora , tj. o poremećaju koji je uzrokovan smanjenjem imunološke obrambene snage organizma. Češće se javlja kod osoba preosjetljivih na vremenske promjene zbog smanjene sposobnosti organizma na prilagodbu, te se na njega više žale žene, nego li muškarci.

Prvi korak u poboljšanju stanja je da promijenimo prehrambene navike. Vitamin C je ključan u svladavanju simptoma proljetnog umora. Ključni su vitamini i minerali kao dodaci prehrani. Magnezij je važan za pravilan rad srca, mišića i živčanog sustava, on potiče metabolizam. Koristan je i vitamin E koji poboljšava cirkulaciju i djelovanje slobodnih radikala i djelovanje imunološkog sustava. Na poboljšanje raspoloženja i smanjenja pospanosti djelujemo sami kada boravimo izvan zatvorenog prostora i izložimo tijelo dnevnoj svjetlosti. Potrebno je ići na spavanje ranije nego inače, a nakon buđenja odmah ustati.

Jelena Jević savjetuje da se obogati jelovnik svim bojama s tržnice , polagano jede, ali često, te se što više kreće i diše duboko. Uz primjenu ovih savjeta neće više biti mjesta za proljetni umor i popodnevno spavanje.

#načinživota #zdravlje