Izbjegavajte odlazak na spavanje punog želuca

Zagrebački institut za kulturu zdravlja proveo je istraživanje o tome koliko je zapravo štetno otići na spavanje punog želudca. ''Ponekad je teško odoljeti kasnovečernjim obrocima, pogotovo ako se cijeli dan nije stiglo ništa pojesti. Jedenje prije odlaska na spavanje pokvariti će san, ali i liniju ako se često prakticira. '' – poručuju stručnjaci.

Istraživanje je pokazalo da kasnovečernji obroci ni u kojem slučaju nisu dobri. Svako odgađanje obroka, negativno utječe na ljudski organizam. Ovo istraživanje pokazalo je kako ljudsko tijelo zna kada bi trebalo biti budno i jesti, a kada bi trebalo spavati i ne unositi hranu. "Odlazite li na spavanje punog želuca tijelo će vam sporije prerađivati ugljikohidrate te sagorijevati manje kalorija dok odmarate. Zbog toga kada jedete u neočekivano vrijeme, kada bi trebali spavati, metabolički organi poput jetre se 'zbune' jer nisu spremni na priljev hrane u to vrijeme zbog čega je prerađuju manje učinkovito nego inače. To uzrokuje probleme s inzulinom i razinom šećera u krvi te kao krajnji rezultat tijelo skladišti više masnoća nego obično.''

Znantstvenici su utvrdili da ljudi koji redovito jedu kasno, imaju veći obujam struka i indeks tjelesne mase od ljudi koji jedu u konvencionalno vrijeme. Čak i zdrave žene koje jedu kasno, sporije prerađuju ugljikohidrate, manje su tolerantne na glukozu i sagorijevaju manje kalorija za vrijeme odmora u usporedbi sa ženama koje jedu ranije tijekom dana.

Stručnjaci preporučuju ne jesti dva sata prije odlaska na spavanje. U danima kada se zna da će se večerati kasno, potrebno je da večera bude laganija. Mnogi za doručak ili ručak jedu malo, a onda za večeru previše. Treba održavati balans i jesti raznovrsno, u organizam unositi što više voća, povrća i vode.

#udruga #istraživanje #treniranje #vijest #zdravlje